Le gainage permet de protéger son dos tout en rigidifiant le chassis corporel du sportif: la foulée, le coup de pédale, la propulsion du bras dans l'eau... deviennent plus efficace.
Attention: chaque exercice est décomposé en différents niveaux de difficulté.
Il convient de réaliser progressivement ses exercices pour ne pas se blesser.
Commençez par des blocs de 20'' puis 30'' ...avec une durée de récupération de 30''.
En cas d'apparition de douleur (cervical, lombaire,...), stoppez l'exercice.
Venez tester ces exercices en présence de nos entraineurs lors de nos camps d'entrainement: à découvrir sur www.azurperformance.fr .
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