Mais aussi à tuer un sportif le jour J si cette phase n'a pas été maîtrisée parfaitement.
La surcompensation est le moment de récupération permettant de profiter pleinement des bienfaits de l'entrainement précédant: on s'entraine donc on se fatigue (au point, parfois, d'avoir l'impression de regresser) mais le corps a besoin de temps pour récupérer et progresser.
Le temps de récupération est variable et demande une parfaite connaîssance de la physiologie humaine:
- niveau cardiaque, quelques minutes,
- niveau énergétiques, quelques heures (repas + digestion),
- niveau nerveux, plusieurs jours.
Pour les futurs marathoniens, les régatiers du YC Cannes dont AzurPerformance assure l'entrainement, le temps est venu de surcompenser tous les efforts et bénéficier au maximum des progrès créés durant la phase d'entrainement longues et intenses des dernières semaines...
...et ce, même si on a l'impression de ne plus rien faire car on ne regresse pas si rapidement!