VTT xc: une pratique à part

La nature, les singles tracks, les pierres et un effort violent.

On pourrait résumer le cross-country par ces quelques mots. A l'entrainement, plusieurs pistes de travail peuvent intéresser les adeptes des fourches téléscopiques:

• une base de foncier sur route: un moyen d'encaisser les charges d'entrainement associées aux courses tout au long de l'année,


• une base de foncier spécifique: se sentir bien sur son VTT, enchainer de longues montées, de longues descentes pour faciliter l'adaptation de l'organisme au placement spécifique VTT et aux demandes énergétiques et musculaires,


• un travail technique: enchainer à haute vitesse les singles tracks sur des parcours souvent non reconnus, anticiper les freinages, les racines ou les pierres demande quelques entrainements sur les activités cyclistes parallèles (trial ou descente).


• des séances à haute intensité: souvent sur route (travail de PMA et de temps de soutien de cette PMA) car facile à mettre en oeuvre mais aussi sur VTT (répétition de coups de cul, de portions rapides à intensité max),


• des séances de préparation physique spécifique: du gainage (protection du rachis et efficacité du pédalage), du renforcement périphérique (renforcement des ischios jambiers) et du haut du corps (renforcement complémentaire).

Nous batissons la saison de nos Vttistes sur ces grandes lignes afin de susciter une envie constante des sportifs en proposant des séances d'entrainement chaque semaine renouvellées.