Venez vous confronter à un parcours casse-patte entre les baoux de la Gaude, St Jeannet ou du Castellet.
Les 17kms d'effort et 1000D+ vous demanderont une condition physique de furieux pour ne pas être submergé par l'essoufflement.
Petit conseil d'amis: les séances de fractionné sur piste sont à ranger dans un tiroir.
Trouvez-vous quelques côtes et essayer des entrainements de ce type:
- 30/30 en bosse: alternance de course rapide et de marche rapide dans une longue montée (entre 8 et 12 fois),
- Spé trail #1: maintien pendant 30'' en position schuss + 2' rapide en bosse (récup: 2' en marchant dans la descente),
- Spé trail #2: (30'' rapide + 1' tempo + 2' marche rapide)x4-6 fois, sans récupération.
La marche n'est pas un problème en trail: cela permet d'économiser parfois beaucoup d'énergie pour une vitesse de déplacement identique à la course.
Allez, il vous reste encore un mois pour vous préparer mais attention, un sanglier, ça aime la boue: et vous?
azurperformance.fr, partenaire du Trail des Baoux
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