Les bobos musculaires (2)

Les courbatures, on en a tous eu à la suite d'un entraînement un peu corrosif, notamment avec des exercices à base d'excentrique, ou d'une épreuve très intense.

Elles apparaissent souvent de 24 à 48h00 après l'effort mais doivent disparaître en 3 ou 4 jours. On ressent le muscle tendu et la palpation est douloureuse.

En fait, les courbatures sont la résultante d'une grosse accumulation de déchets dans les fibres musculaires puis d'un drainage qui induit ces douleurs bien connues.

Un moyen de les éliminer est de drainer mécaniquement le muscle pour éliminer les déchets métaboliques et apporter les nouveaux constituants des cellules musculaires. Massages, drainage lymphatique, bains chauds, balnéo et exercices légers sont les plus simples à réaliser. Dormir avec les pieds sur-élevés ou utiliser des manchons de contentions sont aussi des solutions.

N'oubliez pas que l'alimentation et l'hydratation est un facteur important afin d'apporter tous les éléments constitutifs aux muscles.