Pour vous aider, le Jour J, voici un petit compte à rebours de votre matinée:
Réveil : 4h00 avant le départ, le temps de se préparer tranquillement: le dossard et les habits de course et de rechange (coupe-vent, casquette et lunettes de soleil selon le temps), boisson et nourriture pour la course et l’après course.
3h00 avant le départ de la course, petit déjeuner à base de sucres lents (céréales,pâtes, MixCake), pas de beurre (difficile à digérer) et surtout ce que vous aimez.
2h15 avant le départ, partir vers le lieu de la course en ayant vérifier l’itinéraire.
1h30 avant le départ, confirmer l’inscription en restant habillé chaudement.
45’ avant le départ, commencer le warm up car une fois dans les sas de départ, n'espérez pas courir, c'est pire que le métro en heure de pointe, un jour de grève. Boire un peu de MixDrink et manger un peu (Barre Tous Fruits par exemple),
TOP DEPART, à vous de jouer
Après l’arrivée, s’habiller voire se changer complètement et chaudement.
Stretching léger tout de suite en mangeant et boire de l’eau sucrée.
Retour à domicile, douche ou bain chaud.
Repas à base de sucres lents et de protéines (MixRecup).
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