Retour sur les bancs de l'école (3)

Dernier petit résumé de Robb DUFFIELD concernant les facteurs favorisant la récupération.

Aujourd'hui, le sommeil: il n'y a besoin de faire de grandes expériences pour se rendre compte de l'importance du sommeil pour la performance.
Pourtant, les sportifs stressés peuvent passer de mauvaises nuits.
Imaginez-vous la veille de votre entrée dans le stade olympique, plein à craquer!!

Pourtant, on observe un maintien général des performances sur une épreuve "one-shot".
Sur une compétition longue ou sur plusieurs jours, les facteurs de la récupération sont alterés par le manque de sommeil:
- tous les moyens chargés de remplir les réserves de glycogène sont amoindris,
- la production d'hormones baisse (notamment la GH ou hormone de croissance),
- l'excitation des fibres musculaires baisse (Muscular Volontary Contraction ou MVC en berne),
- plus subjectivement, les sensations sont mauvaises, l'organisme demande un temps d'échauffement plus long.

Tout ceci sous-entends que faire un voyage de nuit pour se présenter le lendemain sur une ligne de départ est une perte de temps car n'amènera qu'une contre-performance.
Il vaut mieux privilégier le confort du transport et de l'hébergement (un tour au camping, oui, mais bien préparé) pour s'assurer une pleine et entière possession de ses moyens...sinon, à quoi bon se mettre la misère à l'entrainement!

Pour conclure, DUFFIELD reste sur le constat que beaucoup d'accessoires, de nouvelles techniques de récupération voient le jour mais que le seul vrai triptique permettant de s'assurer un recouvrement complet de ses capacités physiques et psychologiques en compétition sont:

Merci à Rob DUFFIELD et à l'UFR STAPS de Nice pour cette après midi enrichissante.


Retour sur les bancs de l'école: 1ère partie

Retour sur les bancs de l'école: 2nde partie