La plupart des compétiteurs couvriront le parcours en une trentaine d'heures et les premiers en un peu plus de 21h00.
Sur ces épreuves d'ultra-endurance, les dernières semaines sont d'une importance cruciale pour permettre à l'organisme de se régénérer et au sportif de bénéficier de tout les bienfaits de sa préparation.
Si la phase d'affutage ou de tapering est importante, nous ne pouvons produire un modèle accessible à tout le monde. Banister avait mis en avant qu'une baisse exponentielle de la charge d'entrainement (volume+ intensité) était la plus adaptée, malgré tout, l'être humain reste unique dans son fonctionnement.
Nous savons qu'une quinzaine de jours d'affutage est nécessaire suite à un entrainement qui aura malmené les muscles et les articulations et parfois les réserves énergétiques à la suite de sorties longues éprouvantes en été.
On sait aussi que la compensation sera d'autant plus importante que la charge d'entrainement précédente sera lourde, proche parfois du sur-entrainement pour les meilleurs qui se connaissent parfaitement, comparé à un cycle de travail habituel.
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Encore, une fois, l'adaptation est individuelle car chacun a des contraintes familiales, professionnelles ou autres qui lui sont propres. Les éléments permettant de contrôler l'état de forme ne sont pas légions: nous pouvons vous conseiller l'utilisation du myocheck intégré au Myotest RUN.
Ce test rapide (2' chrono) à base de bondissements mesure divers facteurs de la qualité de la foulée et permet de compiler facilement les données. On peux ainsi comparer et évaluer le retour au plus haut niveau de forme facilement.
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AzurPerformance accompagne de nombreux trailers: nous avons donc décidé de vous proposer un pack spécial pour préparer un autre Everest du trail, la Diagonale des Fous.
Profitez de l'expérience d'entraineurs professionnels pour traverser la Réunion sans encombres!
Pendant 8 semaines, recevez un plan d'entrainement complet, adapté à votre niveau et vos disponibilités et restez en contact avec votre coach.
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